力量訓(xùn)練在很多家長(zhǎng)的思想里認(rèn)為兒童是不需要的，只有成年人才需要力量訓(xùn)練。但是實(shí)際上在早期就開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)合理的力量訓(xùn)練對(duì)于兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育來(lái)說(shuō)是十分有益的。早期就開(kāi)始力量訓(xùn)練可以讓兒童的身體處在良好的狀態(tài)，避免和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)還可以幫助改善心腦血管和呼吸系統(tǒng)，提高運(yùn)動(dòng)能力，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　兒童力量訓(xùn)練建議采用游戲化的教學(xué)，而不是枯燥，重復(fù)的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)會(huì)讓他們失去對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣。將運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作與兒童喜歡的動(dòng)畫(huà)角色等相結(jié)合，讓他們沉浸在游戲化的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中，在游戲中可以正確的學(xué)習(xí)動(dòng)作。要充分的尊重兒童愛(ài)玩和愛(ài)鬧的天性。

　　“九游體育有什么適合家庭使用的健身器材？”

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　　因?yàn)閮和纳眢w處在發(fā)育階段，本身比較柔弱，所以訓(xùn)練的基本原則是多次重復(fù)，負(fù)荷強(qiáng)度小，盡量避免使用負(fù)重器械，使用徒手的動(dòng)作為好，以適應(yīng)兒童體重的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。在做一些比較危險(xiǎn)，比如蹲，翻，跳等動(dòng)作時(shí)，要注意做好保護(hù)。

　　訓(xùn)練采用輕度訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練力度，強(qiáng)度和時(shí)間都不要太強(qiáng)，動(dòng)作間隙要有足夠的歇息時(shí)間。兒童力量訓(xùn)練的重點(diǎn)不在力量上，而是要全面發(fā)展，動(dòng)作可以簡(jiǎn)單，但是不要重復(fù)同一種動(dòng)作，注意動(dòng)作的正確性，要特別注意不能在疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練的方式主要是游戲性質(zhì)的，可以通過(guò)親子互動(dòng)形式的訓(xùn)練讓家長(zhǎng)和孩子都參與進(jìn)來(lái)，像擲沙包，拉環(huán)跳，跳格子等都是適合兒童的力量訓(xùn)練方式，擲沙包可以鍛煉臂力和腕力，拉環(huán)跳可以很好的鍛煉到手腳，跳格子可以增強(qiáng)跳躍能力。返回搜狐，查看更多